坐月子可以泡脚吗如何科学坐月子

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坐月子可以泡脚吗

坐月子可以泡脚。女性在坐月子的时候泡脚，能够活跃脚部神经末梢，还可以调节内分泌功能。女性在生产之后的一段时间，就会感觉很疲惫，这时候用热水泡脚的话，就有助于恢复体力，还能促进血液循环，可以有效缓解神经、肌肉疲劳。

如何科学坐月子

1.保持营养均衡

产后最初几天是产妇身体最虚弱的时候，肠胃功能也是相当脆弱，所以此时最好以流食或半流食为主，应保证食物的清淡新鲜和易消化，后期慢慢的可以适量多补充一些各种营养素与热能，以帮助身体更快地恢复及给宝宝提供更有营养的乳汁。不过还是要注意饮食的营养均衡与清淡易消化。

2.休息要充足

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

3.少看书报和电视

产妇应尽量少玩手机或看书籍、电视等，要让眼睛多休息，可以适量听一些轻柔的音乐来让眼睛休息，同时也有助于情绪的调节及缓解紧张的神经。

4.杜绝性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

5.尽量不要给宝宝洗澡，不要经常抱孩子

因为抱小孩和给小孩洗澡都会消耗产妇大量的体力，而产后本来就虚弱的身体是经受不住这样的承重力的，容易导致产妇出现手脚酸麻及腰酸背痛等症状，所以家人在产妇坐月子时，尽量多帮产妇照顾宝宝，不要让产妇太过劳累。

6.保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

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